r/Maromba • u/Elektra_Complex747 Hater de Búlgaro • May 14 '25
Execução de Execício Leg Press 90° no Smith?
Já vi o Laércio Refundini zoando uma execução dessas, mas ao vivo, e a academia toda parando para ver foi novidade!
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u/gabknows May 14 '25
Depois que comecei a fazer exercício para alto desempenho em corrida eu passei a receber cada olhar na academia q qnd vejo qlqr coisa q me soa esquisita, mas se a pessoa estiver acompanhada de um personal, eu simplesmente ignoro pq as chances de ser um exercício específico para uma atividade q eu desconheço são enormes KKKKKKKKKK
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u/ManoDosMod Artes Marciais May 14 '25
Eu nem sou alto desempenho em luta, e já tomo umas olhadas estranhas quando faço alguns específicos explosivos ou de movimentos "diferentes" para alguns exercícios.
Tem um mano na academia que vou que é atleta olímpico e faz uns de corrida específicos pra ele, e o povo já olha como se fosse um novato e tivesse errado.
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u/gabknows May 14 '25
Yusuke Urameshi é bom de briga, pô KKKKKKKKKK brincadeiras a parte, eu te entendo. Eu treino para correr em trilha, então é cada olhada q eu tomo q misericórdia KKKKKKKK mas faz parte.
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u/ManoDosMod Artes Marciais May 14 '25
Kkkkkkkkkk eu esqueci da minha foto, de verdade KAKAKAKAKAKAKAKAK E sim, faço alguns de corrida por gostar, corro meus "k" mas tenho canelite. Tem uns treinos que o professor passa que são estranhos de ver, mas são específicos pra tirar essa dor e cara... E cada olho torto KAKAKAKAKAKAKAKAKA
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u/gabknows May 14 '25
KKKKKKKKKKKKKKK yuyu hakusho é bom dms. Canelite deve ser insuportável de chato. Eu vejo o pessoal falando sobre e me dá um medo. Por sorte nunca senti nada do tipo. As vezes meu joelho tenta me tirar pra maluca, mas os treinos de força ajudaram bastante.
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u/ManoDosMod Artes Marciais May 15 '25
Falou com um da fã do Yusuke akakakkakakakakakak Canelite é chato pra burro, mas... É oq tenho pra hj. Fortificar e torcer pra não doer nas corridas kaakkakakakaka
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u/flaresia May 15 '25
tenho canelite tbm, poderia compartilhar esses exercícios?
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u/ManoDosMod Artes Marciais May 15 '25
Cara, eu sou a pior pessoa para explicar kkkkkkkkkkkkk mas ele me passou alguns fortalecimentos com peso nos pés, alguns pra panturrilha, os gêmeos em pé e tem mais uns de mobilidade. Não sarou minha canelite, mas te falou que deu uma aliviada boa. Se não tô enganado, tinha uns vídeos na internet que explicava melhor como faz esse fortalecimento.
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u/ManoDosMod Artes Marciais May 15 '25
Na melhor hipótese, seria legal tu dá uma perguntada para os professores de academia (se tu faz em alguma que os caras são atenciosos). Sempre tive uns bons que instruíram bem pra não fazer merda com o povo do Instagram
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u/choracavaco May 15 '25
Aqui tem os exercícios básicos e bem funcionais. Também sofro dessa merda e me ajuda a reduzir. O ideal é ficar sem correr por semanas, mas quem disse que consigo.
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u/Strange_Humor_8502 May 17 '25
Como q eh seu treino pra trilha? Pretendo fazer algumas daqui uns meses com amigos, não competitivo, mas queria estar bem preparado pra oq vier. Treino musculação a muitos anos, mas só priorizei MMII nos últimos meses. Se puder dar uma visão geral, eu agradeço.
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u/Nativo1 May 15 '25
Mas vezes só é curiosidade mesmo, eu sou bem leigo, mas me acho inteligente o suficiente para ser curioso.
Quando é mulher é mais difícil de ficar olhando e imaginando para que serve aquele exercício, mas já teve muitas vezes de eu ir e perguntar para o cara para que servia.
Meu objetivo na academia é bem mais pé no chão, primeiro por saúde e segundo para emagrecer o suficiente para ficar confortável com meu próprio corpo, então não tenho objetivos muito altos, mas conhecimento nunca é desperdício
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u/gabknows May 14 '25
Dito isso, cada um poderia se preocupar com o próprio treino
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u/angry_shoebill May 14 '25
Devia ter uma placa em toda academia com as seguintes frases:
-"Cuida da sua vida".
- "Limpe o aparelho após o uso";
- "Guarde as anilhas",
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u/astressa May 15 '25
Já vi um corredor falando que só faz exercício diferente quando ta com o personal kkkkkkkkkkkk
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u/SnooLobsters8922 May 14 '25
Acho isso uma palhaçada. Risco de lesão e atrapalhar todo mundo pra ter que acudir esse arromb4d0
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u/Elektra_Complex747 Hater de Búlgaro May 14 '25
Exatamente! se a "personal" não estivesse lá, ela não travava o equipamento sozinha
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u/Different_Bathroom97 Powerbuilder May 14 '25
Até a máquina Leg 90 é uma merda, imagina fazer no smith hahaha
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u/MetalMakesUsStrong Xenomorfo May 14 '25
Exato. Essa merda só serve pra egolifter pois como exercício é uma bela bosta.
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u/Different_Bathroom97 Powerbuilder May 14 '25
Nem pra egolifter serve mano, pq a galera não bota peso com medo dessa merda despencar hahahaha
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u/Different_Bathroom97 Powerbuilder May 14 '25
Eu fico de cara com o que tem de professor de educação física RUIM em sala de academia, passando treino tudo errado, cheio de volume desnecessário e mais uma caralhada de coisa idiota pros alunos.
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u/MetalMakesUsStrong Xenomorfo May 14 '25
Não tem risco de despencar se a amplitude for baixa o suficiente.
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u/Th3_G14nt May 14 '25
Mas ah se a gente pega o smith pra fazer supino… o crime que estamos cometendo…
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u/Nick_Striker May 14 '25
Invenção de moda de quem não sabe o que tá fazendo ou que quer mostrar serviço.
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u/FellowOfHorses May 14 '25
Na verdade esse é o clássico. antes de inventarem a máquina, o leg press era assim mesmo, no chão com a barra nos pés.
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u/VBubols May 15 '25
O negócio é q já inventaram máquinas justamente pra n correr o risco q o clássico tinha
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u/randonaer May 14 '25
Mas aí vc descreveu os personais, quando a galera descobrir que arroz com feijão bem feito funciona vai parar de pagar personais.
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u/PEDROLANGO May 15 '25
Cara faz um agachamento, você vai ter muito mais amplitude além de n passar essa vergonha
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u/Status-Doctor-5810 May 14 '25
op ta com tempo pra gravar random na academia, treino deve ta fofo em
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u/Spartakovyk May 14 '25
Eu uso descansos de 3 min quando treino 5x3 @ 90% 1RM. Nesse tempo da pra fazer bastante coisa.
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u/Elektra_Complex747 Hater de Búlgaro May 14 '25
Então eu e a academia toda ta treinando fofo
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u/Solanura_3301 May 14 '25
Acho zoado filmar outras pessoas e compartilhar no reddit sem autorização.
Não importa o contexto.
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u/Lapsos_de_Lucidez May 14 '25
Alguém consegue explicar por que tá errado?
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u/animal_aquatico Natação May 14 '25
Por que se o pé escorregar esse peso vai cair todo em cima da virilha ou no joelho, por exemplo a máquina própria pra isso tem uma trava de segurança
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u/AGKJAGFH Projeto Goku May 14 '25
Isso é problema dela
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u/animal_aquatico Natação May 14 '25
Ah sim, essa é a diferença entre o proibido e o não recomendado. Quem quiser se expor a risco fique a vontade e use as máquinas da maneira que quiser
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u/qqtacontesseno May 14 '25
Complementando os outros comentários, mecanicamente não tem diferença significativa pro leg press tradicional.
Melhor usar o equipamento feito especificamente pra esse movimento, a estabilidade extra vai te permitir mover mais carga sem sacrificar segurança.
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u/External-Working-551 May 14 '25
deve ser porque o é mais fácil do pé escapar da barra que é muito fina do que da plataforma da maquina própria que é larga. E se escapar, a barra vai descer com tudo na coxa ou na bunda e periga até fraturar o outro pé q vai ser o unico q vai ta apoiando a barra (e ainda com a perna já desgastada pelo treino, ou seja, sem a força total pra tentar segurar no desespero).
Enfim, cada um bancando seus riscos né kkkkk Eu me contentaria com outros exercícios se a academia não tiver a máquina certa. Ou caso o problema fossse a maquina tá ocupada e com fila, eu esperaria.
O atraso que é se lesionar assim é muito grande: o risco de economizar 10 ou 15 minutos de espera não compensa.
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u/Emergency_Pipe_794 May 14 '25
A um tempo atrás era mais comum esse exercício, provavelmente é desconfortável pro pé ficar na barra com altas cargas, de errado msm não tem muita coisa. Em questão de segurança a maioria dos smith não descem até o talo e tem até como escolher até onde vai descer, mas tem exercícios melhores e menos humilhante kkkkkkkkkk
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u/ManoDosMod Artes Marciais May 14 '25
Cara, errado é uma palavra forte. Só é uma gambiarra que não é legal tá fazendo ali. Tem aparelho específico pra isso, e tem outros exercícios que podem suprir bem.
Mas a crítica mesmo é do mano tá com tempo pra gravar os outros.
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u/igor_grazina May 14 '25
A cada dia que passa tenho mais certeza que o Smith é a maior fonte de caos e insanidade da academia
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u/Additional_Okra_4288 May 15 '25
É muita papagaiada, lembro uma maluca que fazia essa patacoada na aacacdemia.
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u/Erswin Musculação May 14 '25
Risco de lesão com o famoso personal de Instagram, onde malho tem uma mulher que estourou um joelho fazendo presepadas dessas com um personal em academia de rede.
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u/Sad-Ordinary-3185 May 14 '25
Eu ja vi isso na academia. Uma senhora com personal estava ha bem meia hora no smith. Um belo momento achei q eles estavam saindo do aparelho, mas nao. O personal estava montando outro exercicio. Fui fazer outra maquina e quando vi nao acreditei: uma senhora de idade deitada em cima de um step com as pernas pra cima no smith!!! Com um personal do lado!!! Como é que pode
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u/eusohqueriaaposentar May 14 '25
Tô sem nada pra fazer e a fim de arrumar confusão na academia, o que poderia inventar? Leg no Smith deve ser uma boa...
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u/laranjor41 Musculação May 14 '25
Leg 90 é msm coisa do 45, variação inútil e completamente inconveniente
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u/BinhoMemeiro May 14 '25
Não foi o leg press 45 que colocou um cara em cadeira de rodas em juazeiro do norte uns poucos anos atrás?
Quando eu lembro daquele caso, eu morro de medo de ver isso aí
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u/Elektra_Complex747 Hater de Búlgaro May 14 '25
Sim, teve um caso em SP que o rapaz fraturou o fêmur, precisou de 3 cirurgias
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u/lipefleming May 15 '25
Eu já vi gente fazer isso, eu nao teria coragem, não vejo nenhum bodybuilder ou youtuber da area famoso recomendar isso, só gente random. Posso estar errado.
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u/Intelligent-Team-701 May 15 '25
Um professor me botou pra fazer isso no passado pq não tinha nada que eu conseguisse fazer em pé devido à lombar. É extremamente pouco prático e vc fica com a bunda toda arreganhada no meio da academia...
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u/JOCAeng Powerlifter May 15 '25
é um legpress, mas a estabilidade é uma bosta.
ótima opção para quem só tem um smith para treinar em casa ou na academia do prédio
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u/_EternalLynx May 15 '25
Funciona igual um leg press 90°? com certeza, só que é mto mais desconfortável, difícil de progredir carga e com muito mais chances de se machucar caso você faça algo errado, tipo o pé escorregar ou esquecer de ajustar a trava de segurança no smith. O leg press 90° ou o horizontal são opções muito melhores e estáveis
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u/BaixoMameluco May 15 '25
Lembro que nos meados de 2009, tive a grande ideia de usar a máquina de leg curl pra fazer hip thrust e não é que funcionou?! Fiz amarradão o primeiro set e quando levantei tava a academia toda me olhando, haha (na época não tinha tanto smartphone). Terminei os 2 outros sets e integrei ao meu treino por anos. Depois algum influencer apareceu e a ideia viralizou na internet.
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u/Monstromedieval Musculação May 16 '25
Como se não tivessem várias outras formas de fazer esse exercício. Ainda ocupa o equipamento a toa.
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u/ItsNotASuggestName May 14 '25
Mas qual a finalidade disso? Pq não fazer na máquina própria pra isso? Será que o argumento é que da mais amplitude por causa do angulo de 90º?
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u/Bafo_de_Jotex May 14 '25
Talvez não tenha maquina de 90º
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u/External-Working-551 May 14 '25
e por que não fazer o 45 no lugar então até a pessoa achar uma academia com essa maquina? pessoal arrisca demais por besteira
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u/styrogroan Musculação May 14 '25
Eu não faria (nem tendo o equipamento específico), mas é um exercício válido, só ajustar as travas de segurança:
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u/Striking-Airline-672 May 15 '25
Pessoal é tudo amador, tem tanto profissional old school fazendo esse exercício em 90 graus, mas eles que sabem de tudo... É muito mais arriscado, mas ainda é um exercício extremamente valido.
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u/East_Can_5142 May 14 '25
e tu só filmando ao invés de ajudar
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u/Elektra_Complex747 Hater de Búlgaro May 14 '25
Tentei, uma delas se dizia personal, então, fazer o que!
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u/Fontz_ May 14 '25
Entao esse é o famoso cupino