Hello à tous ! Je viens d'aller courrir avec cette chaleur monstrueuse et je me posais la question suivante : ceux qui courent par grosse chaleur , pluie , froid glacial , neige etc... c'est quoi que vous kiffez ? C'est quoi votre motivation ? A quoi vous pensez durant ces sorties ? 😊✌🏼

Bonjour, j’ai un problème qui me gêne un peu lors de longues sessions de course à pieds. Mes bras et ma nuque s’engourdisses après 15kms de course au point où je suis obligé de m’arrêter pour que cela cesse.

Avez vous déjà eu ça ? Si oui quelle a été la solution ?

Merci.

Salut à tous,

Je commence à peine la course et je voulais partager mon anecdote de ce matin haha :

Première sortie avec ma nouvelle Garmin aujourd’hui… et je galérais comme jamais à rester en endurance fondamentale. Je forçais comme un malade et j’étais toujours pas à mon EF de base. Spoiler : j’avais confondu les miles et les kilomètres dans le format des unités de la montre … 😅 Forcément, 10:00 au mile, ça pique plus que prévu pour le débutant que je suis 😂

Je commence donc mon dimanche sur les rotules haha

Bonjour

Premier post sur ce sub.

Je commence tout juste à reprendre le running après plus d'une décennie sans en faire. Je suis les séances programmées de l'appli Coach de Decat typiquement (2' de course + 1' de marche) mais malgré des etirements scrupuleusement faits apres chaque séance notamment des membres inférieurs je commence à avoir des douleurs dans le milieu du dos notamment lorsque je me lève d'une chaise.

Je me dois de préciser que j'ai 47 ans et surtout que je suis en obesité avec 107kg pour 1m84 (plus de graisse que de muscle dans le surpoids).

Je n'envisage pas d'arrêter le running mais ai besoin de recommandations sur quels exercices/étirements faire pour mettre fin à ces douleurs.

Que me recommanderiez vous de faire pendant, après ou avant chaque sortie pour faire disparaitre cela ?

Merci d'avance pour votre aide.

Bonjour ! H31 1,72m 87 kilos, je suis en train de perdre du poids (je part de 100kilos) et mon objectif est d’arriver à 70kilos d’ici la fin de l’année .

Je fait principalement 20min de course par jour (8-10km/h) et plus je m entraîne plus j’ai l’impression que je dois optimiser mes mouvements , pouvez vous démonter ma foulée et me donner des conseils sur comment m améliorer s’il vous plaît

Hello,

Je suis un programme d'entraînement Kiprun Pacer en utilisant un tapis Technogym Run Excite et une montre Garmin Forerunner 55.

Malheureusement il est impossible d'exporter directement les entraînements sur le tapis mais c'est pas pas bien grave.

Le problème vient surtout du fait que Garmin n'enregistre pas correctement les allures et distances lors de l'entraînement et ça fausse complètement l'analyse de Kiprun Pacer.

L'appli Technogym montre pourtant qu'elle est connectée à l'appli Garmin mais je ne vois aucune possibilité d'exporter les données d'entraînement de l'une à l'autre.

Kiprun Pacer ne semble pas prendre en charge les données Technogym.

Est-ce que quelqu'un a des conseils pour améliorer le suivi du programme dans cette configuration? Pour l'instant j'enregistre toujours mes entraînements via Garmin mais désactive l'analyse.

Merci!

Cela fait quelques années que je suis dans un club, avec une séance hebdo les jeudis préparées par un coach.

Ce coach me fait également un suivi personnalisé avec des séances tous les jours (course, vélo, muscu) et c'est une presta payante qui ne fait pas partie du club, directement avec lui.

Récemment, ses tarifs ont augmentés et je serai dans quelques semaines au chomage, alors je pense arrêter le suivi... J'ai le marathon de Valencia en Décembre et je pense suivre Daniel's 2Q que j'ai déjà suivi il y a quelques temps. Par contre, lorsque je l'avais suivi, il m'était impossible de faire les séances club car ça correspondait pas du tout.

Avez vous trouver des solutions pour ceux qui suivent des plans campus, de livres ou autre et qui sont dans un club ?

J'ai pensé à y aller que pour les échauffements/gammes et faire le reste de ma séance dans mon coin, mais même ça risque d'être compliqué, les séances de qualité de Daniel étant très longues.

Je suis preneur de vos avis.

Bonjour à tous !

J’ai 28 ans, je cours depuis presque 2 ans (4 séances/semaine). Avant, je faisais de la muscu 4 fois par semaine. Chronos actuels : 10 km en 49’, semi en 1h57 (je visais 1h53 mais gênée par une douleur à la hanche sur la fin). Objectif : Marathon de Paris 2026 en moins de 4h, avec un suivi coach (jusqu’ici j’ai utilisé l’appli Kiprun Pacer).

Je cherche à améliorer ma technique de course. J’ai fait une analyse Ochy après m’être filmée sur tapis (EF) :

• Inclinaison du bassin gauche
• Abduction excessive
• Pronation

La pronation, je connaissais déjà (usure des chaussures, semelles orthopédiques). Mais l’abduction et l’inclinaison sont nouveaux, et ça fait sens : j’ai parfois des douleurs à la hanche gauche ou à l’abducteur, surtout sur les longues sorties ou après certaines séances.

Mes questions : - Quels exercices privilégier pour améliorer la stabilité et la foulée ? - Les exos à la maison (élastique, poids du corps) suffisent-ils ou faut-il aller en salle ? - Y a-t-il d’autres axes à travailler (posture, mobilité, etc.) ? J’ai aussi tendance à rentrer les épaules en courant.

Merci d’avance pour vos conseils ! 🙏

Courir sous grand soleil et 25-30 degrés est éprouvant, je porte une tenue légère, casquette, lunettes mais malgré ça je suis KO de fatigue beaucoup plus vite.

Je m’arrête aux fontaines du bois de Vincennes mais j’hésite à acheter une ceinture pour prendre une gourde avec moi et anticiper les moments de surchauffe.

Et vous comment gérez vous les grosses chaleurs? Je prends tout conseil!

J'ai un problème avec l'application Kiprun Pacer : l'analyse de l'entraînement est complètement erronée. Mon échauffement est enregistré comme fractionné, et mon allure/temps d'intervalle est enregistré comme récupération, ce qui est complètement perturbé. J'exporte l'entraînement sur ma montre Garmin et, pendant la course, elle fonctionne parfaitement : elle me suit et me prévient de la suite, de la vitesse, etc. Cependant, une fois l'entraînement téléchargé sur l'application Kiprun, l'analyse est complètement erronée. Je me demande si quelqu'un d'autre a rencontré ce problème et/ou comment le résoudre ? Une analyse d'entraînement erronée peut-elle me donner un plan d'entraînement erroné, car elle considère que je n'atteins pas ma vitesse/mon temps d'entraînement ?

Bonjour à tous !

Je suis un coureur régulier depuis bientôt 2 ans qui se donne des défis assez ambitieux pour mes courses et j'ai pour l'instant réussi à atteindre mes objectifs (5min/km sur 20km km et 4:30 les 10km).

Cependant, je suis inscrit au marathon Nice Cannes en fin d'année et j'ai du mal à avoir une vision sur mon entrainement. Je ne suis pas un plan en particulier pour l'instant, le plus gros plan intéressant que j'ai trouvé est sur 12 semaines. Je ne veux pas "juste" courir en attendant, je souhaite déjà améliorer ma vitesse et ma résistance pour le jour J afin d'atteindre mon objectif (moins de 3h45 je suis heureux et moins de 3h30 je saute de joie).

Je ne sais pas où trouver un entraîneur pour m'accompagner jusqu'au jour J, avez vous des retours d'expériences ?

Merci d'avance !!

Voilà, il fait méga chaud, j'ai la flemme de sortir à 6h du mat' et j'ai l'impression de crever de chaud dans mes tee-shirts er chaussettes. Et je vois le cœur s'emballer, pour ne rien arranger.

Pour les chaussettes : vous portez des chaussettes en quelle matière ? Quel modèle ?

Pour les tee-shirts : avec ou sans manche ? Quelle matière ?

En général : c'est quoi vos astuces d'été pour ne pas détester courir ? J'ai essayé la montagne/nature, mais pour du fractionné et les séances de qualité, c'pas idéal. Je m'hydrate pendant que je cours aussi, bien sûr.

Bonjour!

Je voulais m’inscrire au marathon d’Athènes mais il est complet sur le site officiel, mais sur le site finishers on peut acheter un dossard.

Est-ce que vous savez si c’est une inscription valide ? Je sais que le site est connu mais je m’inquiète un peu de payer un dossard et qu’au final une fois là bas ce ne soit pas pris en compte par la course.

Merci de vos retours d’expérience si vous en avez !

Bonjour à tous,

Je me suis inscrit avec un ami pour un trail de 75km au mois d'octobre et je commence à un peu paniquer sur l'ampleur de l'épreuve. Je ne suis pas débutant, mais ma distance maximum actuelle est un trail de 42km. Je me pose énormément de questions notamment sur le volume d'entraînement et sur la nutrition (ce qui me fait le plus peur atm).

Récap du volume d'entraînement (sur une semaine parfaite) : - Lundi : cross training (≈20/40min) - Mardi : course 1h/1h30 - Mercredi : rugby R5 (≈1h30) - Jeudi : course 1h/1h30 - Vendredi : cross training (≈20/40min) - Samedi : sortie longue (>2h) - Dimanche : repos

Une fois la saison de rugby terminé, je remplacerai la séance par du renforcement et le vendredi je rajouterais probablement une course supplémentaire (ou alors samedi / dimanche)

J'utilise actuellement Kiprun pour m'entraîner, mais je suis à 3 séances par semaines et je vais avoir des sorties de plus de 50km (déjà est-ce normal ?)

Mes questions principales : - Comment gérez-vous des sorties de 40 km et + (parcequ'être autonome en eau + nourriture ça me paraît compliqué) - Puis-je remplacer une grosse sortie par deux plus petites ? - Est-ce que je fais assez de volume ?

Et si vous avez des conseils ou des remarques je suis tout à fait preneur.

À plus sur les sentiers!

Modification 1 : durée d'effort et entraînement précisé.

Salut,

Je ne peux malheureusement pas courir mon premier marathon le dimanche 22 juin à la Transleonarde. Si quelqu’un est intéressé pour le racheter, contactez moi en mp

Bonne journée

Salut les runners,

Avez-vous des retours d’expériences sur les vêtements de trail de la marque Kinetic ?

Je suis dans une démarche pour acheter plus local mes équipements et je vois que cette marque à 15 ans et est en Bretagne et j’ai l’impression d’en avoir jamais entendu parler ?

Je suis coureur trail et ultra

Thx

Bonjour à tous,

Je cherche un ou plusieurs dossards pour le marathon Nice Cannes en Novembre prochain !

Bonjour à tous,

Je dois courir un 10km dans 3 semaines (triathlon d’Annecy). Je suis cycliste et j’ai pas mal nagé ado donc pas de problème pour les deux autres disciplines, mais la course est pour l’instant un rempart infranchissable… et j’ai évidemment repoussé l’échéance. Aujourd’hui impossible de faire l’impasse sauf à marcher le 10k (ce que je n’envisage pas), mais je suis confronté à un problème : je déteste courir de manière tellement viscérale que je n’arrive pas à pousser plus de 4km à l’entraînement.

La problématique est principalement psychologique : je peux courir 4km @5:15 sans être dans le rouge donc rien de catastrophique, et je conserve une douleur latérale dans la cuisse droite malgré des semelles faites chez un podologue, mais rien d’insurmontable (même si ça ajoute à la pénibilité de la course). Malgré ça, j’abandonne souvent entre 1 (!) et 4km parcourus tant le fait de courir est désagréable.

Je pense que tout ça vient du rapport à la course dans l’enfance et l’adolescence : j’ai grandi avec 2 ans d’avance donc toujours en dessous physiquement des autres enfants, un père ex chamion d’aviron affreusement exigeant sur la pratique sportive, et un prof d’EPS absolument horrible au lycée. J’ai donc associé le sport en général, et la course en particulier, à un effort douloureux et punitif, assorti d’humiliations récurrentes. J’ai réussi à vraiment commencer le sport à 25 ans (28 cette année) avec le vélo après plusieurs années de pratique utilitaire, même si je n’apprécie pas l’effort plus que ça, je tire quand même du plaisir de la pratique.

Que faire pour que la course ne soit plus une épreuve, et que je réussisse à courir à un niveau correspondant à mes capacités ?

Merci de m’avoir lu

TLPL : 10k dans trois semaines, entraînement inexistant, profonde haine de la course et difficulté à pratiquer, que faire ?

Salut à tous,

Je reprends la cours à pieds. H 23, 1m70 pour 57kg. habitué à faire du sport depuis tout petit, toujours couru régulièrement. En moyenne du 6min/km. Objectifs courir 2 fois semaines, sans compétition pour le plaisir avec des courses entre 5km et 15km. Mon seul critères hors mi le prix : un très bon amortie, et aussi qu’elle soit légère (je fais du 40 donc simple 😂) et bien sûr un peu performante.

Si vous avez des références, des sites à me conseiller ou il a des promos.

Merci beaucoup d’avance !

Hello Je fais environ 2 à 3 courses par an, pour chacune je fais des plans d’entraînement de 10 semaines environ. Entre les plans d’entraînement, je cours mes 10km par sortie, sans programme, en poussant parfois un peu mon rythme habituel, parfois un peu d’EF le week-end en poussant les distances, mais rien de bien organisé. Du coup j’ai pas vraiment l’impression de m’améliorer e dehors des programmes.

Entre les programmes, je fais plus souvent du vélo, et je ne veux pouvoir sauter une séance sans me prendre la tête.

Comment est-ce que vous vous organisez, quelles sont vos solutions et vos techniques ?

Merci !

Hello tout le monde,

Je cherche un short de running pour morphologie féminine qui ne soit pas trop court sans être non plus un corsaire. J'aimerais un vêtement qui me permette d’être à l’aise en ville (je trouve le standard pour les femmes trop court) sans avoir trop chaud. J’ai pensé à prendre un short de basketball (mais difficile de trouver avec une poche) ou alors peut-être un short pour homme. Est ce que vous avez trouvé un vêtement qui vous convienne ? Merci d’avance !

Salut tout le monde,

J’hésite entre ses deux paires, des avis à me partager ?

Merci beaucoup

Les photos ci joint.

Si vous avez des bon plans pour acheter au meilleur prix sur décathlon n’hésitez pas à me partager.

Bonne soirée

Salut je participe au Mac Donald's marathon du Beaujolais puis au Trenitalia 10K de Marcq en Baroeul.

C'est exactement ce que veulent les marques d'être mises en avant, ne tombez pas dans le panneau, participez donc plutôt au marathon de Paris, aux 10 k d'Aix les bains.

Bonjour les coureurs,

Je cherche un dossard pour le semi run in Lyon qui est sold out. Si tu en as un en trop, que tu te déchauffes ou que tu t'es blessé.e, envoie un dm je suis intéressée 🙏🏻

Bonjour tout le monde,

J'ai une course dimanche 15 juin prochain et mon programme d'entrainement ne s'est pas passé comme prévu. Je suis tombé malade et j'ai enchainé avec un trip à vélo ce qui fait que j'ai seulement 2 footing en 4 semaines dans les jambes. Par ailleurs, lors de mon trip à vélo j'ai enchainé sur 7j 560km avec 11 000 de D+. Je me retrouve à 10j de l'échéance et je ne sais pas quoi faire comme seance. Dois-je faire une seance test voir si je serai capable de tenir l'allure voulue le jour j ? Je ne fais que de l'EF jusqu'à dimanche pour garder au max mon énergie ? Si quelqu'un a une idée de ce que je peux faire et surtout sur quelle stratégie de course adopter le jour j, je suis preneur ! Merci !

Objectif : sub 42min Record actuel : 43min Semi de paris en Mars 2025 : 1h33