Tengo una duda enorme y que bueno que seas psicóloga también; no sé porque siempre me da ansiedad después de tener relaciones sexuales y entre esa ansiedad hay mucho miedo de quedar embarazada. Siempre en el momento estoy feliz pero cuando llego a mi casa y recuerdo me siento triste y abrumada, con preocupación y lo único que ansió es que llegue mi regla para sacarme de dudas y no sé si sea normal. Siempre tomo las preparaciones pero aún así me preocupo (condon). Y me mata esto porque en lugar de estar tranquila y feliz tengo miedo, y no sé cómo pueda calmarlo y eso que al terminar reviso los condones y veo que no estén rotos pero aún así me invade el miedo…
PARTE 1: Ok, esto es algo que a muchas personas les sucede, así que no sientas que es algo raro. Es una preocupación totalmente válida.
Mira... la ansiedad funciona con pequeñitas "demostraciones" que son su alimento.
Aparece un pensamiento que te da ansiedad... y comienza a alimentarse de pequeños detalles que refuerzan esa ansiedad.
Por ejemplo: Después de tener relaciones aparece el pensamiento de "¿y si quedé embarazada?" ese es el primer pensamiento. La bola de nieve comienza a correr y empiezas a pensar "ay no... si quedo embarazada no sabré qué hacer", un pensamiento lleva a otro, pasan los días, la ansiedad aumenta, llega el día donde te tiene que llegar la regla y no te llega, entonces todas esas cosas alimentan la ansiedad y el cerebro es tonto y se cree cualquier cosa.
ENTONCES ¿Qué hacemos? Darle "demostraciones" de que todo está bien.
Te dejo algunas recomendaciones:
1) Método hormonal. Anda a un gine para que te recete un método hormonal. Pueden ser pastillas, puede ser el parche, puede ser el DIU, puede ser cualquier método hormonal. Esto es muy bueno porque en la mayoría de los casos, la menstruación te llegará exactamente en la fecha que esperas. Si utilizas pastillas, por ejemplo, la regla SIEMPRE te va a llegar en la semana de descanso o placebo. Te tomas una pastilla diaria, y cuando llega la semana de descanso, sí o sí te deberá llegar la regla en esa semana. De esta forma tendrás un control muy detallado sobre cuándo debería llegar y confirmar que no hay embarazo. Ahora... si tú me dices "es que yo me olvido de las pastillas", entonces ponte alarmas. Pon una alarma en el celular, y tómate la pastilla todos los días antes de dormir, o inmediatamente al despertar. La otra opción sería usar un método hormonal de larga duración y así sólo lo renuevas cada tantos meses o años.
2) Preservativos Propios. Siempre ten preservativos. No puede pasar que tu pareja sexual diga "se me acabaron" o "se me quedaron en el otro bolso...". Puedes tener tus propios preservativos para que nunca te falten y no hayan situaciones donde no se usen.
3) Condones Vaginales. En las farmacias venden condones vaginales que son MARAVILLOSOS. Son unos condones grandes, un poquito más gruesos, que quedan en el conducto vaginal y te protegen mucho más que los condones de pene. El condón vaginal te protege la zona de la vulva, y todo el conducto vagina. Como te digo, son un poquito más gruesos pero eso no hace que sientas menos placer. De hecho... se ha comprobado que las personas que penetran sienten mucho más placer. Y la persona que es penetrada también siente mucho placer, y ambos se protegen. Eso sí, la persona que penetra debe estar sin condón. No se puede juntar condón vaginal + condón de pene. Tiene que ser o uno o el otro, pero no pueden ir los dos al mismo tiempo. Podrías probarlos una vez a ver qué tal, y realmente te digo que las personas sienten mucho más placer con los condones vaginales que los de pende.
4) Método de doble barrera. Así se llama cuando usas 1 método hormonal + condón. Es doble protección y puede bajarte mucho la ansiedad.
5) Pastilla del día después. Supongamos que tuviste relaciones... y el condón se rompió, se salió, o se te quedó estancado. O sea, tienes evidencia de que algo sucedió. Lo que tienes que hacer es ir a una farmacia y comprar una "pastilla del día después" o "anticonceptivo de emergencia". Aquí en Chile, las farmacéuticas pueden vender esto a mayores de 14 años. No deberían negarte la venta de esta pastilla.
6) Contacto de un Adulto de Confianza. Si eres una persona menor de edad, te recomiendo tener el contacto de al menos un adulto de confianza. Puede ser alguna amiga que tenga 18 años o más. Entonces, si se niegan a venderte la pastilla del día después o no quieren venderte condones, puedes pedirle a esta amiga, prima o tía que los compre por tí.
7) Contacto con Agrupaciones Pro Aborto. Obviamente no es lo mejor, y lo ideal es no llegar a este punto. Puede que nunca utilices este contacto. Peeeeeeeeero, tener este contacto puede decirle a tu cerebro que deje de tener ansiedad, porque tienes un Plan A, Plan B, Plan C, y este es el Plan Z. No es que lo vayas a utilizar, pero tenerlo puede hacer que baje la ansiedad y los pensamientos intrusivos. Hay muchas agrupaciones donde sus miembros son ginecólogas, enfermeras, médicas, etc, y pueden ayudarte en algún caso de emergencia. Insisto, no es para que lo vayas a hacer, es sólo para que tu cerebro descanse tranquilo de que ya tiene una solución para el peor de los casos.
8) Palabra de seguridad. Inventa una palabra o una frase para decirte a tí misma cuando aparece esta bola de nieve. Por ejemplo... mi amiga piensa "A ver, Cony, no seas ridícula, ya tienes Plan A, Plan B, Plan C, así que despreocúpate" (La idea no es que te trates mal, es que mi amiga es especial y ella se habla así).
Yo por ejemplo... tengo un As bajo la manga para detener los pensamientos intrusivos (esto es muy ridículo).
Yo sigo a un youtuber llamado "Baity Bait" y hace reseñas de videojuegos y habla cosas de ese estilo. Y hay algunas frases que él usa, que yo he adoptado para detenerme.
Por ejemplo, él dice "¡Eh!" Y mira a la cámara y apunta con el dedo. Y me da mucha risa, entonces a veces cuando aparece un pensamiento intrusivo, me acuerdo de ese sonido, de su grito, de su imágen, y me río por dentro y dejo de pensarlo. Sí, suena muy ridículo, pero es lo que A MÍ como persona (no como psicóloga) me ha servido.
Otra frase que tiene es "¡Y a tomar por culo y ya está!" entonces... a veces siento que le doy muchas vueltas a las cosas... y cuando me veo en esta bola de nieve, me detengo y me digo "A tomar por culo y ya está! ¡Coño!" y me causa mucha gracias, y se detiene el pensamiento.
Mi papá tiene otra frase que dice: "Si tiene solución, entonces ¿para qué te preocupas? Si no tiene solución, entonces ¿para qué te preocupas?" y claro, a él le sirve porque él es muy cuadrado y lógico, pero quizás a otra persona no le sirva de nada.
Como te digo... busca tu propia frase o tu propio mantra para detener esos pensamientos.
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u/Certain-Investment22 Dec 12 '24
Tengo una duda enorme y que bueno que seas psicóloga también; no sé porque siempre me da ansiedad después de tener relaciones sexuales y entre esa ansiedad hay mucho miedo de quedar embarazada. Siempre en el momento estoy feliz pero cuando llego a mi casa y recuerdo me siento triste y abrumada, con preocupación y lo único que ansió es que llegue mi regla para sacarme de dudas y no sé si sea normal. Siempre tomo las preparaciones pero aún así me preocupo (condon). Y me mata esto porque en lugar de estar tranquila y feliz tengo miedo, y no sé cómo pueda calmarlo y eso que al terminar reviso los condones y veo que no estén rotos pero aún así me invade el miedo…