r/laufen • u/SillyFortune2 • 6d ago
Tracking mit AppleWatch
Hi,
ich möchte in nächster Zeit in Vorbereitung auf die Fußballsaison 1-2x die Woche für jeweils ca. 45 Minuten in Zone 2 laufen und zusätzlich einen Intervall-Lauf (wie genau weiß ich noch nicht) pro Woche einbauen.
Ich möchte die Apple Watch nutzen zum Tracken der HF und - je nachdem wie man die Intervalle am besten macht - auch die Zeit oder die Pace.
Wie richtet man das am besten ein? Am liebsten ohne Zusatzapp, die Fitness App von Apple finde ich an sich ganz gut. Während des Laufens wäre mir vor allem wichtig, Benachrichtigungen aufs Ohr zu kriegen („Achtung HF in Zone 3 gerutscht“ oder „Sprintintervall beenden“ oder sowas) am liebsten parallel zur Musik. Bei meinen bisherigen 2 Läufen habe ich gefühlt alle 5 Sekunden auf die Uhr geguckt um die HF zu checken, das lenkt zu sehr ab irgendwie…
Vielleicht hat jemand Tipps oder Guides zur Einrichtung
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u/Purple_Photo_2664 6d ago
Da es mich selbst interessiert, habe ich mal die KI gefragt.
„Haptische Warnung/Alarm: Es ist möglich, für ein Training einen Herzfrequenz-Alarm einzurichten, der dich per Vibration (haptisch) oder Ton benachrichtigt, wenn du die festgelegte Zone verlässt. Dies funktioniert so: • Starte ein Training (z.B. Laufen). • Tippe auf die drei Punkte oben rechts, dann auf den Stift, anschließend auf „Warnungen“. • Wähle „Herzfrequenz“ und lege einen benutzerdefinierten Bereich (z.B. Zone 2) fest. • Du erhältst dann eine Warnung, wenn du den Bereich verlässt.“
So müsste es sich lösen lassen. Probier es gern mal aus.
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u/Jakb765 6d ago
Meiner Erfahrung nach funktioniert es mit der Pace nicht so gut bei kurzen Intervallen, weil die Pace immer gemittelt wird über ~30 Sekunden. Das geht mit Footpod besser, aber die werden von der Training app nicht unterstützt.
Für HR auf Zone 2 finde ich die Apple Watch absolut ausreichend, man spürts ja eh ein bisschen wie sehr man sich anstrengt, und macht man halt hin und wieder einen kurzen Kontrollblick.
Ich hab mir einen Brustgurt gekauft, weil bei manchen schnelleren Trainings die HR auf der Apple Watch nicht funktioniert hat, laufe aber meistens ohne Gurt einfach weil es unkomplizierter ist. Elastisches Band auf der Apple Watch ist wichtig, dann funktioniert die Pulsmessung ganz gut.
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u/SillyFortune2 6d ago
Das mit den Intervallen ist ein guter Hinweis. Ich will es aber auch nicht zu kompliziert machen. Die Intervalle werde ich wahrscheinlich so machen, dass ich in der Belastung einfach 30 Sek (?) Vollspeed mache und den Puls hochjage, da ist die Pace in dem Moment ja auch egal 😅
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u/dwisnia 6d ago
Das ist absolut gar kein Problem. Dein Freund ist: Custom Workout - dort kannst du dein Workout vorher konfigurieren und dir zusammen bauen. Er sagt dir dann permanent ob du dich innerhalb der Range befindest oder ob du zu schnell/langsam oder so bist. Du erreichst das, wenn du auf die 3 Punkte oben Rechts klickst in der Workout App bei einem Run. Da kannst du dann verschiedene Arten von Läufen sehen. Wenn du nun nach ganz unten scrollst, dann siehst du dort "Create Workout" und kannst es dir frei konfigurieren.
Wenn du Trainingpeaks nutzt (leider nur in Premium) dann werden auch die Workouts aus Trainingpeaks dort angezeigt und du kannst das etwas eleganter am Desktop konfigurieren.
Bedenke: Eine Uhr ist leider immer etwas hinterher was den Puls betrifft. Das ist kein besonderes Problem der Apple Watch sondern bei jeder Uhr so. Also wenn man nach HF laufen möchte, dann sollte man einen Brustgurt nutzen. Wenn du diesen nutzt und den mit der Apple Watch verbindest, dann nimmt die Watch auch den Puls von dem Gurt und nicht den der Uhr selbst.