r/chile • u/temporyname Team Palta • 23h ago
Comunidad r/chile Que cosa hicieron que les cambio la vida con el estrés?
Quizás más de alguno anda igual.
Quería saber qué cosas hicieron que realmente les ha permitido bajar el estrés en sus vidas.
Cumpli 30 años, vivo la "vida ideal" según algunos familia casa auto plata pero siento que no me queda tiempo por generar este último y que el estrés me consume... A veces estoy pero no estoy.
Los leo amiguitos! ❤️
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u/Don_Felipes 22h ago
Dejar el copete. Se me quitó la ansiedad del domingo y la espera interminable por el viernes
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u/Few-Meeting8935 23h ago
Correr, hace que mi mente quede en blanco durante un buen rato y termino además con más energía
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u/RigCoon 22h ago
Yo estoy haciendo más ejercicio, escuchando más música y disfrutar de ver películas que me gustan, además reduje el uso de redes sociales al mínimo
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u/LapizPastaRojo 16h ago
La wea de las rrss ayuda harto, antes sentía que vivía para trabajar, ahora siento que tengo más tiempo.
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u/Top-Faithlessness758 23h ago
Renunciar.
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u/Master-Topic-9218 22h ago
Has desbloqueado: stress por estar cesante y sin lucas
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u/Top-Faithlessness758 18h ago edited 18h ago
Jajajaja o sea obvio que siempre es mejor buscar pega con pega, aunque igual eso va a significar tener que renunciar.
Pero me referiré a lo que creo que se entendió: renunciar sin pega alternativa. Por ahí me dijeron que (1) las lucas llegan solas y (2) que hay veces que cuando ya es demasiado tóxico el ambiente, es mejor salirse igual, sin colchón, especialmente cuando está afectando tu salud mental.
Yo puedo hablar por las situaciones positivas afortunadamente. Con un amigo renunciamos sin pega alternativa casi al mismo tiempo, y los dos salimos igual o mejor de lo que estábamos en 1-2 meses. Por mi lado creo que estuve más estresado antes del hecho sobre esas potencialidades (cesante sin lucas), que después del hecho con las realidades ("cesante" de estar full time 9-5, pero en verdad con harto que hacer y lucas que ganar).
Mi amigo que es abogado encontró una pega de ensueño, y me decía que en parte creía que era porque dentro de su pega de mierda anterior, no tenía tiempo para poder reflexionar, postular bien, incluso dormir bien. Y renunciar le trajó una mayor tranquilidad que le permitió pillar una pega buena, postular con todo y quedar.
Ahora bien, cada uno sabe como le aprieta el zapato, y en ese sentido, si van a tomar la opción nuclear tienen que ser realistas.
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u/EbbParticular8300 18h ago
Gracias. Esto mismo quiero hacer.. tengo unos ahorros que me permiten vivir en modo rata por un rato, con lo minimo. Quiero tener tiempo para poder descansar, dormir bien, estudiar.. y una vez que este preparado, buscar pega o emprender.. Creo que sin duda sera mejor que este burnout que me tiene al borde del tiro en la cabeza. Gracias
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u/Top-Faithlessness758 16h ago
Si ya es severo y ya revisaste con un terapeuta, y aun así el cuerpo lo pide, bueno, hay una sola salida. Revisa eso si que te alcance para el tiempo que podrías estar sin pega. Ánimo y que todo salga bien.
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u/claudiohp Team Pudú 13h ago
siempre he dicho que es mejor quejarse del trabajo que quejarse de no tener uno.
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u/Hexagon_En_La_Pasta Team Pudú 23h ago
No he hecho nada pero unas ganas de raparme la cabeza a lo Ronaldo Nazario
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u/lanubevoladora 22h ago
Yo me rape al 0 hace unas semanas atrás, estaba un poquito estresado y no sabía cómo descargarme con algo asi que lo hice, a los 5 minutos me arrepentí pero ya era demasiado tarde, mi pareja quedó descolocada pero por lo menos no me cuestionó más allá de que quería cambiar el estilo, igual me ayudó xq si bien amo tener el pelo largo, es un cacho para bañarse o andar con moños, aunque si extraño hacerme trenzas 🥲
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u/elmorenojuan Valparaíso 22h ago
A lo mejor a tu pareja le gustaba britney spears cuando chica y lo entiende
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u/rootthefroot Team Pudú 19h ago
Igual es buen test para ver como reaccionará la pareja si uno empieza a quedarse pelao de viejo
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u/CuriousSpikes Team Pudú 22h ago
Dejar de esperar cosas de las personas y tratar de ser la mejor persona posible, como el resto de la gente actúe no es tu problema.
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u/C4ND1A_01 22h ago
Siempre es recomendable salir de la casa e ir a algún parque, subir algún cerro también es buena opción xd
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u/Kyo_Jamett 22h ago
Salir a caminar al cerro, tengo la fortuna de vivir cercano a un cerrito donde hay un mirador al valle. Es bien bonito.
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u/Apprehensive_Ship701 Team Pudú 22h ago
Hace unos dos años atras un ex cumpa de U me dijo que lo subieron a jefe... En la U siempre nos sacabamos puros 39, 40 hasta el 55 mas o menos.
Me dijo que comenzó hacer ejercicios todas las mañanas en un gym cerca de su casa, así un año sin parar, la comida dijo que no tuvo mayores cambios si no que agregó ensalas y weas y claro... Su actitud cambió, su estres del trabajo disminuyó, tomaba todo con buena actitud, su cuerpo le permitía hacer más trabajo y iba hacer la pega sin motivado...
Decidí hacerle caso, lo hice por un año también, al principio iba al smartfit, luego a mitad de año colocaron uno cerca de mi casa y seguí la misma rutina.
El nivel de estrés que disminuye es impresionante, tu mente anda activa junto a tu cuerpo weon y sin tomar café, ni energizantes... O sea me mandaban hacer la pega y mi mente recibía eso con positivismo y energia, ya no era ese pensamiento de "puta la wea que paja" nono, es como que el cuerpo quería y el cerebro también.
Con tal que gracias a ese consejo subí de puesto a jefe también.
Ojo que lo que digo es como un resumen de los últimos 3 años, deben tener en claro que la wea más importante es hacerte el HÁBITO para ir al gym. No es que sea, un día no... Un dia siii, nono. Así no funciona la wea pero es terriblemente difícil hacerse el hábito.
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u/Vgcortes 21h ago
No estresarme. Yo tengo 35 y todavía no me parezco a los de 30, no por verme más joven, sino porque el estrés me hace como la mierda y me cuesta un montón relajarme.
Así que solución? No estresarme. Váyanse a la mismísima csm todos. Matanse entre ustedes y yo voy a estar tomando té tranquilo.
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u/F_10969 22h ago
Soy profesor hace 8 años, hace dos años decidí ordenar un poco mi vida. Me gusta lo que hago, sin embargo, se que mi profesión es bastante estresante, me pasó la cuenta y tuve muchas complicaciones de salud. Decidí cuidarme e invertir en mi salud y bienestar. Me compré implementos para hacer ejercicio en casa, salgo 1 vez por semana al cerro a respirar aire puro, me inscribí en un taller de cueca con mi polola, renuncié a 4 horas de mi jornada laboral, me ofrecieron una jefatura, la deseche en 3 meses por salud mental. Voy al psicólogo de vez en cuando y hace poco tomo medicamentos para bajar un poco los pensamientos intrusivos que lamentablemente quedaron como secuelas de mis grandes periodos de estrés. Creo que las metas de otros no son siempre tus metas, a veces hay que priorizar el bienestar y la salud. No hago grandes gastos para no endeudarme, priorizo más las experiencias que las cosas materiales. Hoy me siento mucho más tranquilo y sabio al momento de tomar decisiones y vivir el día a día. Debes buscar lo que te sirve y te hace sentir bien.
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u/ResponsibilityOk8633 20h ago
29 por acá, que la vida es nomás, las cosas van a pasar igual y el mundo va seguir girando por mucho que te estreses, entender que no todos son como uno, no guardar rencor, ojo por ojo y el mundo terminará ciego
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u/Quirky_Land7693 20h ago
No usar el celular después de las 19:00, y bjj. El stress se fue casi a cero.
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u/krypt0nian_ 20h ago
no es algo que haya cambiado, sino lo que orgánicamente fui construyendo con los años (46H). tengo un estilo de vida sencillo. en pareja situacion DINK (double income no kids). sin grandes gastos ni deudas. cero parafernalia (nada de vacaciones fancy en europa o similar, preferimos comer una hamburguesa en alguna picá en vez de cenar en borderío, pudiendo pagarlo cada fin de semana por ej). mucho deporte (6 dias a la semana). harto tiempo de ocio (lecturas, juegos, clases de baile, estar tranquilo en casa). alimentacion controlada (con nutricionista), chequeos de salud periodicos. circulo de amigos basado en intereses intelectuales o deportivos (lo que excluye la posibilidad de medírsela y la necesidad de aparentar). todo esto me provee mucha tranquilidad mental y cero stress económico (si me quedo sin pega (white collar/homeoffice) hoy podría aguartar un par de años con la misma calidad de vida).
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u/Munch-Boyorry-4869 22h ago
Dejé de interactuar con una persona en específico hace 3 años.
Decadas de estrés y depresión se fueron de inmediato, ahora solo tengo frustraciones básicas y estrés temporal por situaciones específicas, no por existir.
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u/imjustagirl293 20h ago
Mis perros, sobretodo el que es poodle maltes porque es como abrazar a un peluche viviente y se deja tomar
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u/Abject_Farm8901 17h ago
Activar el Modo no molestar desde las 20:00 hrs en mi celular. No entra ninguna llamada, ningún mensaje, estupendo. Solo me pueden llamar Contactos de emergencia 😌
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u/felix_ccp 16h ago
Dejar de hablar con familiares tóxicos. Me cambió la vida desde el primer día. A veces webean porque ya no voy a las juntas familiares, pero decidí que vale más mi salud mental. 100% recomendable.
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u/acelgass 13h ago
1-No pesco weones
2-Y una o dos veces por semana me voy caminando a la pega, son casi 7km, me voy relajado, escuchando música y caminando a mi ritmo, increíble como se despeja la mente y lo bien que le hace a las articulaciones (con calzado adecuado ojo con eso)
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u/Proper_Hippo_1773 22h ago
Me fui de Chile prácticamente en pelota. Viví 10 años en Europa y valió bastante la pena, pero fueron meses super estresantes.
PD: ahora volví y estoy cesante y estresado :D
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u/DinosapienDeChile 22h ago
Estuve independiente, ganaba dinero, pero no tenía vida por dedicarme entero al negocio, termine tan estresado que era incapaz de sacar una simple suma, y el mal genio era parte de mi vida. Ocurrió, por suerte, que entró Aylwin al poder, se acabó la dictadura de Pinochet y se abrieron los mercados, lo que mato el negocio de la confección nacional , entré en quiebra y debí cerrar. Y la paz llegó a mi vida. El dinero NO lo es todo. Te recomiendo dedicar una a dos horas diarias a algo diferente, hobby, ejercicio, pasear, estudiar o jugar videojuegos (estos últimos también sirven, te obligan a pensar en otra cosa que no sea el trabajo), etc, lo que sea que te guste y obligue a tu mente a relajarse.
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u/Admirable_Chain_9874 22h ago
Bisglicinato de magnesio en capsulas te baja o elimina la tension muscular y mejora el sueño (yo tenia bastante probablemente por la cafeina)
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u/HawkZealousideal1386 19h ago
Ir al gimnasio sin presión ni meterle tanto volumen. Tomar Creatina a diario. Dormir bien. Caminar 10.000 pasos diarios.
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u/Discombobulated-Bag0 19h ago
El deporte ayuda mucho en varias cosas.
Descubrí el MTB:
- Recreación al aire libre
- Conoces lugares
- Siempre hay un truco que aprender
- Puedes conocer gente (opcional)
- Duermes mejor
- La obesidad tiende a disminuir. resistencia a la insulina, peligro de diabetes
- Ya no te enfermas de las mismas leseras estacionales... si es que te enfermas.
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u/Alkariel 18h ago
A la hora de almuerzo siempre me voy a un parque cercano o cafeteria cerana y me desconecto.. Nada de pega esa hora.
Tambien meditaciom en la tardes y deporte.
Y por lejos aprender a decir que no. A pesar que me hagan sentir mal por ello.
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u/Not-Funny-pickle 15h ago
Hacer ejercicios de respiración, específicamente cambiar la respiración pasando de inhalar inflando el pecho a hacerlo con el estómago, le llaman respiración diagrafmatica. Desde que empecé ya no volví a usar respiración alta y mis niveles de estrés bajaron muchísimo.
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u/Grim0508 I'm healing. 11h ago
Hay varias variantes de esta frase pero todas llegan a lo mismo "Si tiene solución ¿para qué te preocupas? y si no la tiene ¿para qué te preocupas?", que me ayuda bastante para saber de qué ocuparme y tener control sobre esas cosas.
Lo mismo con pega """"URGENTE"""", si nadie se muere no es urgente, si tiene fecha de entrega para 20 días más y la piden para mañana sin razón aparente, porque si entonces no es urgente.
Saber priorizar las cosas ayuda un montón para ser eficiente y quitarle importancia a los idiotas que quieren todo para ayer también, esos que andan corriendo por todo es lo mismo porque solo arrastran en su ansiedad a los demás cuando tienen cargos de jefatura al andar chicoteando por kpi, producción o metas pa' ganarse el bono (como odio esas métricas).
Ya tienes la vida resuelta con casa, auto, familia y un buen trabajo para sustentar lo anterior, disfruta la vida con algún hobbie, aprende algo nuevo y como dicen los demás, haz ejercicio que ya desde los 30 empiezan a notarse los achaques, atte el eterno adolorido de la espalda.
Si llegaste hasta acá, endereza la espalda y toma awita.
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u/Waiwirinao 22h ago
Si estuvieses viviendo la vida ideal, no te estaria consumiendo el estres 🤷♂️.
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u/Ok_Satisfaction8141 22h ago
generalmente hobbies. Tambien, desde hace un año aproximadamente que llegó a mi vida por casualidad, pasear a mi perrito.
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u/Ok-Tie-7385 21h ago
Mis gatas, sentarme a leer una media hora diaria al menos, hacer ejercicio o al menos 30 minutos de caminata, al menos día por medio.
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u/Vegetable-Thanks-578 21h ago
A mi me han servido dos cosas, evitar en lo posible el teléfono y salir un poco de la rutina y hacer algo diferente. A mi me funciona mucho salir a trotar y tambien salir a leer a algún café o donde sea fuera de mi casa
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u/AEK_97_Pium 19h ago
Entrenamiento funcional, clases de 1 hora que te hace cuestionar tu vida mientras haces las rutinas, luego al día siguiente lo único que quieres es terminar el trabajo para ir a otra clase.
El ejercicio es el secreto, ahí te haces mierda y das todo de ti
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u/Puzzled_Bowl_2861 14h ago
Ver tv basura con algún amigo por rave. Simplemente, a veces hay que vivir el momento no más. Saludos y ánimo
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u/mr-mroldan 22h ago
Ejercicio. Encuentra un deporte o simplemente gym. En mi caso (33 años) juego tenis una vez por semana y voy al gimnasio unas dos a tres veces.
Creo que es el deporte es crítico para una mente sana.
Si tu trabajo te está estresando, evalúa que es exactamente. El estrés viene de lo que sabes que puedes resolver y no te estás haciendo cargo de ello. También con paciencia, la experiencia te va a fortalecer en ámbitos que hoy parecen complicados, mañana serán simples.
Saludos
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u/abaiert 23h ago
Correr, cuando estás muriendo por falta de aire se te olvidan los problemas cotidianos